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    有些人睡覺的時候就是有一個小毛病，就是愛打呼嚕。可笑的是，打呼嚕連自己都不知道。打呼嚕雖然不是什么多大的事，卻嚴重影響了我們的身心健康。ELISA試劑盒

六種方法教你有效防治打呼嚕

1.增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。

2.避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒。ELISA試劑盒

3.對于肥胖者,要積極減輕體,加強運動。

4.鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。

5.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節(jié)的抑制。

6.采取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側臥位睡眠。ELISA試劑盒

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